from ScienceDaily
UniSAの研究者は、新しい習慣を形成するのに平均59〜66日かかるが、最大335日かかることもあることを発見した。この研究は、健康的な行動を促進し、2型糖尿病や心臓病などの慢性疾患を予防するために極めて重要である。
ベン・シン博士は、健康的な習慣には21日という一般的な考え方よりも長い時間がかかることを強調している。新しい行動の頻度、タイミング、楽しさといった要素が習慣形成に影響を与える。
新しい習慣の確立には、計画と意図も重要である。これらの知見は、公衆衛生の取り組みや、持続的な行動変容のための個別化プログラムの指針となる。
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