from ScienceDaily
ECU医療健康科学部のベンジャミン・カーク博士と野坂健教授が主導した最近の研究で、座りがちな人を対象にした1日5分の自重偏心運動プログラムの大きな効果が示された。このプログラムは、チェアスクワット、チェアリクライニング、壁腕立て伏せ、かかと落としで構成され、偏心性筋収縮に焦点を当てたもので、筋力、柔軟性、持久力、精神的健康の改善につながった。
オーストラリアでは、運動不足が毎年数百万人の死亡につながっており、この研究は、全体的な健康と幸福のために定期的に運動することの重要性を強調している。毎日の運動は少量でも効果があるが、徐々に運動量を増やすことで、体力と健康全般のさらなる向上につながる。
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