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Journal of Clinical Psychology誌に掲載された最近の研究で、瞑想が精神衛生に良い影響を与えることが明らかになった。研究者らは、定期的な瞑想の実践が、不安、うつ、ストレスの症状を軽減するのに役立つことを発見した。
この研究では、瞑想が全体的な幸福感を向上させ、穏やかで明晰な感覚を促進することも示された。これらの発見は、より良い精神的健康のために、マインドフルネスの実践を日常生活に取り入れることの重要性を強調している。
専門家は、その効果を実感するために、毎日ほんの数分の瞑想から始めることを勧めている。
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